試管助孕機構有哪些_懷孕中期失眠是怎麼回事？懷孕中期失眠怎麼辦？
你懷孕的時候會失眠嗎？很多女性朋友在懷孕之後就會睡不好，對於很多懷孕媽媽來説，失眠是一件非常困擾且痛苦的事情，不僅僅要考慮到晚上睡不好會對第二天工作或者活動造成影響，還要擔心睡眠不足會寶寶的生長髮育造成影響。常常是想吃安眠藥，卻又怕對寶寶有危害，晚上就越想越睡不着，越想越緊張。
過去有研究發現，約有20%-60%的孕婦會出現失眠的情況，而且隨着懷孕期有所不同，在懷孕中期失眠的概率更大，那麼在懷孕期間為什麼容易失眠呢？失眠對寶寶有什麼危害嗎？失眠了又該怎麼辦呢？
懷孕期間為什麼容易失眠？
1.對於懷孕沒多久的孕婦，由於身體激素水平、體温以及心理狀態的變化，會出現不能適應的情況，還沒來得及調理，就會導致失眠的情況，不過也有的孕婦特別愛睡覺，得看個人的身體狀況。
2.到了懷孕中期，此時由於胎兒發育趨於成熟，導致子宮慢慢變大，會壓迫膀胱，孕婦就會頻繁的出現想要小便的想法，特別是在晚上，一到牀上躺下就會想要上廁所，來來回回好幾次，自然會睡不好。
3.缺鈣。由於懷孕中期胎兒發育需要吸收母體中的鈣元素，很容易導致孕婦缺鈣，時不時出現腿抽筋的症狀，這也是會影響媽媽的睡眠的。隨着寶寶的發育，胎動也會越來越頻繁，在媽媽肚子裏折騰，孕婦就無法安心入睡了。
4.有些孕婦還會出現焦慮的情況，這也是導致失眠的重要原因之一。隨着預產期的到來，孕婦的心理就會發生變化，腦子裏經常浮想聯翩，擔心這擔心那的，從而導致睡眠不好。
那麼孕婦睡眠不足有什麼危害嗎？當然有一定的不良影響，比如：
導致孕婦內分泌失調。
造成孕婦血虛。
導致胎兒發育緩慢。
其實在懷孕期間孕婦出現失眠的情況是很正常的，關鍵是要懂得調節，保持愉悦的心情，不要過度緊張。那有什麼辦法可以改善孕期失眠的情況嗎？
1.白天睡覺的時間不宜過長，不然晚上容易睡不着。
2.如果是由於缺鈣，可以多補充一些富含鈣的食物，在睡前可以喝一杯牛奶，有不錯的助眠效果。
3.適當運動，運動可以緩解白天所累積的緊張，從而增進睡眠。
4.調整好自己的心態，心情煩躁時入睡會容易睡不着。
5.飲食規律，避免吃過於辛辣、高糖的食物。咖啡因也會影響睡眠。
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