「捐精論壇」懷孕5個月要補充什麼營養？懷孕5個月吃什麼好？
懷孕5個月，因為胎兒各個部分的器官組織在不斷的完善和發育，所以需要增加營養，尤其是鐵，是需要及時補貼的。由於孕媽媽的內臟器官受到子宮擠壓，也是會出現消化不良的情況，所以每噸的量可以減少，少吃多餐。那懷孕5個月要補充什麼營養?懷孕5個月吃什麼好？
一、懷孕5個月要補充什麼營養
1.蛋白質。其實孕媽媽每天都是需要攝入80-90g的蛋白質，我們可以多吃一些肉類、魚蝦、豆製品、奶製品、蛋類。如果經常和牛奶和豆漿，也是可以緩解鉛中毒，蛋白質可以和鉛融合，幫助排毒。
2.能量。也是需要每日攝入200-300g，主要是油類、奶類、肉類、穀類、堅果等。為了熱量的需求，可以將主食換成大米、小米、薯類等。
3.維生素A。這個每天要攝入800-1200微克，主要還是來自於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。小提示：與脂類的食物一起煮，是可以幫助維生素A的吸收。
4.維生素D。每天是需要10微克，主要是源於動物肝臟、蛋類、奶類、植物性食物。它可以促進食物中鈣的吸收，曬太陽也是可以補充維生素D的。
5.鈣。這個每天至少都需要攝入1000毫克。主要還是來自於奶製品和豆製品，深綠色蔬菜，骨湯等等。
二、懷孕5個月吃什麼好
懷孕5個月應該吃一些對胎兒消化器官、神經系統、和能夠促進骨骼系統生長髮育或者是提高基礎代謝的食物。其實這個時候孕媽媽也是需要補充維生素D和鈣這樣也能幫助胎兒的骨骼生長和滿足胎兒發育的需要。
1.纖維素：綠菜葉、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨和燕麥等等。
2.蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米等等。
3.鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、海魚等等。
三、懷孕5個月忌吃的食物。
懷孕5個月就要注意這幾種食物：一是不要吃螃蟹、甲魚等，這些都是會刺激激素分泌的;二是不要吃太酸和太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，這些都是不利於胎兒發育生長的。
1.辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末
2.海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉
3.過鹹的食物：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉
懷孕5個月除了上面要注意的和特別需要攝入的營養，在日常的飲食中還是要堅持其他含有營養元素的食物攝入，如含有維生素的食物、含有礦物質的食物;除此之外還可以喝一些孕婦奶粉來補充營養。
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