藉卵機構:怎樣能快速入睡？什麼原因會引起失眠？
現代人的生活壓力是與日俱增的，來自於社會、家庭、工作等，工作中經常熬夜，即使有假期也不能早點入睡，第二天會很累，今天就和大家分享幾個如何讓自己很快入睡的小竅門，來幫助你調整自己的情緒，一起來看看怎樣能快速入睡，什麼原因會引起失眠的吧，睡得好，就有好的體魄！
一、怎樣能快速入睡？
1.呼吸：調整自己的呼吸，幫助你輕鬆入睡。
2.放鬆：為了使你的身體得到充分的放鬆。
3.逆向思維：你越是讓你的大腦保持清醒，你的大腦就會越困。
4.鍛鍊：做有氧運動能讓你的腎上腺素分泌旺盛，鍛鍊得越多，你的腎上腺素就會下降。
5.喝牛奶和香蕉：飢餓會影響你的睡眠。
二、什麼原因會引起失眠？
1.精神因素：由於生活、工作、生活中的種種矛盾和困難，導致的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒、思索等都會導致失眠。
2.生理原因：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，隨着老年人的增長，睡眠的作用也會隨之改變，從而導致失眠，丘腦病患者會出現睡眠節律顛倒，白天睡覺，晚上醒着。
3.藥物因素：酗酒、濫用藥物、藥物依賴和藥物依賴等都會導致失眠症，常用的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4.不良的生活習慣：大部分人的不良生活習慣都會影響到他們的睡眠，比如噪聲、光線強、弱熱、冷等會導致人出現失眠、飢餓、過度活動、不規律的睡眠等。
在大城市裏奮鬥的青年，無論是身體上，還是精神上，都要學會獨立，睡眠不足，會讓你的身體各方面都出現問題，久而久之，就會成為一個惡性循環，對你的人生造成極大的負面影響，因此，確保你有一個好的睡覺習慣。
三、睡眠不足會變肥嗎？
1.睡眠不足，食慾大增
睡眠不足的時候會變得肥胖？這是為什麼，越是想要吃飯，就越是睡不着覺，你也許沒有發現，在你累的時候，你會吃得更多，此外，在缺少睡眠的情況下，你不但需要進食，還要減少攝入健康的食物，比如巧克力，意大利麪條，糖果，這些都是可以快速轉換成能量的。
2.睡眠不足，身體脂肪儲備增多
另外，她們在睡覺的時候也會影響到分泌生長激素，荷爾蒙有分解脂肪的功能，但是，如果你攝入過多的熱量，並且缺少充足的生長素來消化這些脂肪，那麼你的身體就會利用這種方式來增加你的臀部、大腿和腹部的多餘脂肪。
以上是怎樣能快速入睡？什麼原因會引起失眠？的介紹，希望能夠幫助到您！
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