試管嬰兒產子公司-睡眠質量會影響備孕嗎？如何建立備孕好睡眠？
有研究表明，女性不規律的睡眠質量會影響孕期準備，需要花更多的時間在孕期準備上。影響女性睡眠的原因有很多。準備懷孕的女性要注意養成良好的睡眠習慣。那麼睡眠質量會影響備孕嗎？如何建立備孕好睡眠？下面小編就來説説。
一、睡眠質量會影響備孕嗎？
偶爾一兩次失眠不會對懷孕有影響，可以正常懷孕，但長期失眠會對懷孕有一定影響。失眠主要是一種不能獲得正常睡眠的疾病。睡眠深度和時間不足，不能消除疲勞。
因此，一旦失眠發生，身體的正常運作就會受到影響，臟器的正常功能也會受到影響，精子和卵子的質量也會有一定的影響。另外，長期失眠，在心理上會非常敏感，會影響患者的情緒，還可能導致抑鬱。因此，如果一個婦女計劃懷孕，她必須保持輕鬆的心情，管理好自己的睡眠，因為只有她睡得好，她的雞蛋的質量才能得到保證。良好的睡眠也有助於她的身心健康，這樣她才能正常懷孕。
二、如何建立備孕好睡眠？
1.放鬆
如果你在睡覺前還在想那天發生了什麼，或者擔心明天會發生什麼，這樣雖然身體躺在牀上，但頭腦和大腦都處於高速的狀態，即使睡着了，也肯定睡不好。
因此，如果你想睡個好覺，首先，你應該清理你的大腦，放鬆你的情緒。特別是，睡覺前不要想，不要生氣，不要説話，不要玩手機，以免讓你的大腦過於興奮。
2.舒適的環境
一個舒適、安全的睡眠環境對一夜好眠至關重要。舒適的睡眠環境，至少要具備安靜、遮陽、安全、温濕度適宜等基本條件。懷孕的父母也可以選擇自己喜歡的、舒適的牀品，讓自己愉快地進入睡眠。
3.睡前冥想
睡前冥想是幫助你進入深度睡眠並逐漸放鬆身心的理想方式。在冥想的時候，放一首輕柔、悠揚的搖籃曲可以幫助你更快地入睡睡眠狀態。
此外，準爸媽也可以在腦海中想象寶寶的畫面或大自然的美景，帶着美好的感覺進入夢鄉。
4.睡覺前泡腳
用熱水泡腳或洗個熱水澡也有助於睡個好覺。
熱泡腳有助於促進全身的血液循環，讓人卸下一天的疲勞，讓身體處於舒適、温暖、放鬆的狀態，更容易入睡。
簡而言之，為了準備懷孕，每天應該保持8-9小時的睡眠。晚上睡覺很珍貴。即使白天補了覺，也只能緩解疲勞，或者影響身體健康。
一些孕前習慣熬夜的媽媽可能會覺得沒有太大影響，但還是需要多加註意。熬夜的危害日積月累，也善於隱形。
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